| Avtor |
Sporočilo |
themetun
Administrator foruma
Pridružen/-a: 08.08. 2006, 20:24
Prispevkov: 3167
Kraj: Il.Bistrica |
|
 Mens sana in corpore sano (Juvenal, 1. stoletje) |
 |
Koliko, če sploh, se rekreirate in zakaj?
Verjetno se vsi (ali pa vsaj večina) izmed nas premalo giba. Znanstveniki priporočajo vsaj 30-45 minut zmerne aktivnosti na dan vsaj 3 dni v tednu. In kaj dobite v zameno? Boljše boste spali, doživljali boste manj negativnih čustev (posledično se bo zmanjšala verjetnost za anstanek depresije, ki jo v življenju dožii ca. vsak 5 posameznik), upočasnil se bo nastanek Alzheimerjeve bolezni, povečala pa se bo tudi nevrogeneza dela hipokampusa (v slovenščini: zmerna telesna aktivnost pripomore k boljšemu spominu in sposobnosti za učenje).
Bomo postali bolj aktivni?
_________________
Vsem, ki greste spat, želim dobro jutro!
 |
|
| 12 Maj 2007 12:56 |
   |
 |
mmartinaa
Administrator foruma
Pridružen/-a: 07.08. 2006, 17:50
Prispevkov: 2773
Kraj: Portorož |
|
| |
|
Kaj pa je zmerna aktivnost?
_________________
"It's not enough to have a good mind; the main thing is to use it well."
(Rene Descartes)
"The only true wisdom is in knowing you know nothing."
(Sokrat)
http://mmartinaa.googlepages.com |
|
| 12 Maj 2007 14:01 |
  |
|
themetun
Administrator foruma
Pridružen/-a: 08.08. 2006, 20:24
Prispevkov: 3167
Kraj: Il.Bistrica |
|
| |
|
Thirty minutes a day is an excellent target, as long as your exercise is reasonably brisk and you do it nearly every day.
Walkers, for example, should aim to cover about 2 miles a day; it takes a brisk clip to get that done in 30 minutes, but if you are more comfortable walking at a gentler pace, give yourself 45 minutes to cover your distance. Remember, too, that you can divide your exercise into two 15-minute or three10-minute segments instead of doing 30 minutes all at one time.
Every little bit of exercise helps, but there is a risk of overestimating the contribution of small amounts of exercise. Your goal should be to burn at least 150 calories a day with exercise.
Vir:http://www.health.harvard.edu/newsweek/Welcome_Newsweek_readers.htm
_________________
Vsem, ki greste spat, želim dobro jutro!
|
|
| 12 Maj 2007 19:27 |
|
|
mmartinaa
Administrator foruma
Pridružen/-a: 07.08. 2006, 17:50
Prispevkov: 2773
Kraj: Portorož |
|
| |
|
Hvala za ta podatek.
_________________
"It's not enough to have a good mind; the main thing is to use it well."
(Rene Descartes)
"The only true wisdom is in knowing you know nothing."
(Sokrat)
http://mmartinaa.googlepages.com |
|
| 12 Maj 2007 19:34 |
|
|
anuška
Zois
Pridružen/-a: 17.08. 2006, 15:01
Prispevkov: 784
Kraj: Ljubljana |
|
| |
|
pol se jst rekreiram vsak dan  mam ful rada šport tak da temu posvečam kar velik pozornosti...
|
|
| 13 Maj 2007 08:45 |
|
|
themetun
Administrator foruma
Pridružen/-a: 08.08. 2006, 20:24
Prispevkov: 3167
Kraj: Il.Bistrica |
|
| |
|
Super. Ziher nimaš težav s spanjem, pametna si tako ali tako, Alzheimerjeve ziher še nimaš (ker nisi stara 60 let:), depresivnost pa verjetno tudi ni značilna zate. Uglavnem - srečna ti
_________________
Vsem, ki greste spat, želim dobro jutro!
|
|
| 13 Maj 2007 09:34 |
|
|
Karmen Saje
Najstnik Zois
Pridružen/-a: 10.08. 2006, 07:03
Prispevkov: 205
Kraj: Novo mesto |
|
| |
|
jz prekolesarim na teden okoli 60 km, včasih več, pa se mi zdi da se mi še ni izboljšal spomin...  a to kej kmal pride? 
_________________
Fortes fortuna adiuvat |
|
| 14 Maj 2007 07:22 |
|
|
themetun
Administrator foruma
Pridružen/-a: 08.08. 2006, 20:24
Prispevkov: 3167
Kraj: Il.Bistrica |
|
| |
|
Mogoče Mogoče pa je tvoj spomin že boljši, kot sim isliš in te bo kdaj pozitivno presenetil Drugače pa jasno da ne pstaneš bolj pameten, če dva tedna kolesariš - od tega postaneš samo utrujen
_________________
Vsem, ki greste spat, želim dobro jutro!
|
|
| 14 Maj 2007 15:09 |
|
|
anuška
Zois
Pridružen/-a: 17.08. 2006, 15:01
Prispevkov: 784
Kraj: Ljubljana |
|
| |
|
če bi blo tko pol bi vsi športniki mel cojzovo  hehe
s kašnim športom se pa kej ukvarjate? zame itaq že veste d plezam, pa še kej bi se našlo... smučanje, kolesarjenje,laufam skor vsak dan... itd
|
|
| 14 Maj 2007 21:39 |
|
|
Karmen Saje
Najstnik Zois
Pridružen/-a: 10.08. 2006, 07:03
Prispevkov: 205
Kraj: Novo mesto |
|
| |
|
ojoj...tečem zgolj če je nujno potrebno. Na kolesu sem najraje. Pa rolam. Drugo mii pa ne diši preveč.
_________________
Fortes fortuna adiuvat |
|
| 15 Maj 2007 07:22 |
|
|
Ic3 Qu33N
Najstnik Zois
Pridružen/-a: 02.09. 2006, 00:16
Prispevkov: 130
Kraj: Senovo |
|
| |
|
aha... od tod torej vsakdanja malodušnost
mal več teka in sprehodov, pa bo že neki 
upam da bo u LJ kej več priložnosti za kako odbojko, badminton, pink-ponk and stuff... 
_________________
Never explain - your friends don't need it and your enemies won't believe you anyway. |
|
| 15 Maj 2007 23:00 |
|
|
Kaja
Najstnik Zois
Pridružen/-a: 15.10. 2006, 17:16
Prispevkov: 188
Kraj: Slovenj Gradec |
|
| |
|
treniram atletiko, šestkrat na teden, približno po dve uri pa pou na dan... kljub temu pa zvečer težko zaspim
|
|
| 15 Maj 2007 23:31 |
|
|
themetun
Administrator foruma
Pridružen/-a: 08.08. 2006, 20:24
Prispevkov: 3167
Kraj: Il.Bistrica |
|
| |
|
 |
|
treniram atletiko, šestkrat na teden, približno po dve uri pa pou na dan... kljub temu pa zvečer težko zaspim |
Mogoče pa prav azradi tega težko zaspiš
_________________
Vsem, ki greste spat, želim dobro jutro!
|
|
| 16 Maj 2007 08:38 |
|
|
|
|
Ne, ne moreš dodajati novih tem v tem forumu
Ne, ne moreš odgovarjati na teme v tem forumu
Ne, ne moreš urejati svojih prispevkov v tem forumu
Ne, ne moreš brisati svojih prispevkov v tem forumu
Ne ne moreš glasovati v anketi v tem forumu
|
|
|
